飛蚊症に効くルテインサプリメント

飛蚊症に効果的なサプリメントをお探しの方のために、おすすめのサプリメントを紹介します。

この記事の目次

飛蚊症に効くサプリメントは？
- ルテインサプリはどれがいい？
目の老化を防ぐには？
活性酸素への対策は？
- １）生活習慣を見直す
- ２）食生活を見直す
飛蚊症にはやっぱりルテイン！
- ルテインは1日にどれくらい摂ればいい？
- ルテインサプリなら「めなり」！
  - ＜めなりのここがポイント！＞
  - ＜めなりの組み合わせ効果＞

飛蚊症に効くサプリメントは？

飛蚊症に良いのはルテインのサプリメントです。目によい成分というと、ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンやアスタキサンチン、クロセチンなどもありますが、どれかを選ぶのなら断然ルテインです。

では、なぜルテインなのか？それはルテインが目にダメージを与える活性酸素（体が錆びること）の発生を抑える働きがあるからです。活性酸素は紫外線やパソコン・スマホ画面の青色光（ブルーライト）により発生します。ルテインは抗酸化力が強く、体が酸化するのを防ぐ働きをします。

付け加えるなら、ルテインは目の網膜に存在し、紫外線やブルーライトを吸収して加齢黄斑変性症や白内障といった眼病の予防、改善に効果があることが明らかになっています。

ルテインサプリはどれがいい？

ルテインサプリがいいのは分かったとして、ではルテインのサプリはどこで手に入るのでしょうか？実は薬局でも売られているし、通販でもたくさんの種類のサプリを買うことができます。

ではルテインのサプリでどれが一番いいのか？当サイトの独自基準では「めなり」というサプリメントがおすすめです。

めなりの何がいいのか？ルテインのサプリを選ぶ基準にはルテインの品質、ルテインの含有量、値段、飲みやすさ、他に配合されている有効成分との組み合わせなどが挙げられます。めなりはどの基準においてもバランスよく優れているため、総合的にみて一番おすすめです。

めなりはどこで買えるのか？実はめなりは通販限定商品で、薬局やドラッグストアでは手に入りません。買うためには公式サイトか、Amazonなど通販サイトを利用します。公式サイトの場合、定期購入で初月979円（税込）と格安でAmazonよりお得です。

通販の定期購入というと、解約するには最低○ヶ月継続しないといけない、などの条件がついていることが多いです。しかし、めなりは解約や休止はいつでもOKだし、15日以内なら飲んだ後でも返金してもらえるので安心して購入できますよ。

→「めなり」の公式サイトはこちら

目の老化を防ぐには？

生理的飛蚊症の場合、目の老化が原因だと分かったとして、では肝心の目の老化を防ぐにはどうすればいいのでしょうか？

目が加齢とともに老化することを防ぐことはできませんが、目の健康を維持し少しでも老化を遅らせることは可能です。それには老化を加速させる「活性酸素」の発生を抑えることがとても大切になります。

活性酸素とは簡単に言うと活発すぎる酵素で、酸化させる力が非常に強い性質を持っています。酸化とは金属が錆びるように細胞の老化が早まることです。適量なら細菌を駆除したり保護したり良い働きをしますが、量が増えすぎると細胞に深刻なダメージを与えます。

活性酸素は目の中で悪さをします。活性酸素は太陽光などの紫外線、パソコンやスマホ画面から出るブルーライト（青色光）などが原因で発生します。

体の中にも活性酸素に対抗する酵素があるのである程度なら帳消しにできるのですが、その酵素は年齢とともに減少します。そのため老化が進むと硝子体のゼリー状の細胞組織が変性して飛蚊症を引き起こすようになります。

活性酸素への対策は？

活性酸素の発生を抑えるための対策は以下の２つが原則です。

１）これ以上活性酸素を発生させないように生活習慣を見直す
２）活性酸素を抑える抗酸化成分を摂取すべく食生活を見直す

１）生活習慣を見直す

・タバコをやめる

医学の世界で議論の余地がないくらい体に悪いのがタバコです。タバコの主成分のニコチンは血管を収縮する作用があるため、喫煙すると目の血流が極端に悪化します。ニコチンは視神経障害の原因になり、また煙に含まれる一酸化炭素は目の組織の酸素不足を引き起こします。本数を減らせばいいじゃないと思うかもしれませんが、一本でも吸うとニコチン中毒で精神的に依存してしまい止められなくなります。キッパリと止めましょう。

・お酒の飲み過ぎはやめる

アルコールは肝臓で分解されますが、分解するときに活性酸素が発生します。適量を心がけることが大事です。

・激しい運動は控える

激しい運動をすると呼吸量も増えます。呼吸量が増えると活性酸素の発生を促します。逆にウォーキングや水中歩行などゆるい運動は抗酸化酵素の働きを高めるので活性酸素を抑えます。

・紫外線を避ける

画像提供：http://seikatunohint.jellybean.jp

直射日光は避けるため、外出時はつばの広い帽子を着用。また紫外線をカットするレンズのついたサングラス、眼鏡の人はクリップオンタイプのサングラスもあります。レンズが小さいと横から入った光が反射してしまうので、つけるなら目とレンズのすき間を覆うタイプのサングラスがいいでしょう。

・ストレスをためない

ストレスがたまると血流の流れが一時的に悪くなり、元に戻るときに活性酸素が発生します。こうした状況が重なると体の酸化が進行します。カラオケや温泉、好きなテレビを見る、友だちと騒ぐなど、自分なりのストレス解消の方法を見つけましょう。

２）食生活を見直す

抗酸化成分と言われるビタミンやカロテノイド、ポリフェノールなどが豊富な食材を積極的に摂取しましょう。抗酸化成分には例えば以下のものが挙げられます。

・ビタミンC（キウイ、イチゴなど）

・ビタミンE（ナッツ類、大豆など）

・ポリフェノール（赤ワイン、リンゴ、ココアなど）

・アントシアニン（ブルーベリー、ビルベリーなど）

・カテキン（緑茶など）

・βカロテン（ピーマン、人参、かぼちゃなど）

・セサミノール（ごま）

・アスタキサンチン（エビ、カニ、鮭など）

・リコピン（トマトなど）

・ルテイン（ほうれん草、ブロッコリーなど）

どれか１つに偏るのではなく、毎日いろいろな抗酸化食品を摂り入れた食事をすると良いでしょう。ただし、当記事には飛蚊症に効くサプリメントを知りたい方が多いと思うので、当サイトなりの見解を示したいと思います。

飛蚊症にはやっぱりルテイン！

（↑ルテインを多く含むマリーゴールド）

では、たくさんある抗酸化成分のうち、どれがいいのかというと、メインの柱とすべきなのはルテインです。ルテイン自体、強い抗酸化力を持つ成分ですが、なにより、人体の中では目に最も多く存在しており、目ととても関係が深いからです。

目の網膜にある黄斑部にはルテインとゼアキサンチンというカロテノイドが存在します。ルテインは紫外線やブルーライトを吸収する働きをします。目から入る有害な光から目を守る大事な役割です。

目の老化が原因で起きる加齢黄斑変性症や白内障といった目の病気に対してもルテインは効果があることが認められています。飛蚊症（生理的飛蚊症）も目の老化が原因なので、ルテインは欠かせません。

つまり飛蚊症に効くサプリメントを選ぶならルテインをメインに、いろいろな抗酸化成分がミックスされた商品が良いでしょう。

ルテインは1日にどれくらい摂ればいい？

ルテインサプリを選ぶ際にルテインの含有量はどのくらいあればよいのでしょうか？ルテインは体内で作ることができないので外から摂取する必要があります。１日あたりどのくらい必要かの目安ですが、飛蚊症の予防のためなら

１日あたり６mg～１０mg

すでに飛蚊症にかかっている場合は

１日あたり１０mg～２０mg

上記の量くらいが目安とされています。日本では正式な推奨量は設定されていませんが、アメリカの実験では栄養学者が１日あたり６㎎が望ましい摂取量としています。

またルテインは脂溶性で水に溶けにくく、体内で吸収されにくい性質があるため、吸収されない分を含めて１日あたり１０㎎が適切な量であると意見もあります。サプリメントでルテインを摂取する際には参考にしてみてください。

ルテインサプリなら「めなり」！

では、ルテインサプリの中でどれが一番いいのかというと、当サイトでおすすめしているのは「めなり」です。

では、めなりの何がいいのか？まずは原材料を見てください。

ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、ビルベリーエキス、クロセチン、カシスエキス、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、レシチン、亜鉛、銅

目に良い栄養成分をこれだけ網羅したサプリメントはなかなかありません。でも、ただ配合されていればいいというわけではりません。効果を発揮するに適切な量、より効果を発揮する成分の組み合わせが大切です。

そこでめなりの配合成分で注目すべきポイントを挙げてみます。

＜めなりのここがポイント！＞

・マリーゴールドから抽出した天然ルテインを12mg使用
・ゼアキサンチンを5：1の黄金比率で2.4mg配合
・従来より吸収率2倍の特許取得ビルベリーを170mg使用
・抗酸化力がビタミンEの1000倍のアスタキサンチンを1mg配合
・眼精疲労に効き、ルテインの吸収を助けるクロセチンを0.68mg配合
・レシチンの乳化作用で硝子体の中の老廃物を溶解＆除去

ルテインの含有量だけならもっと多いサプリは販売されていますが、めなりは栄養成分の組み合わせ効果が他と違います。