ルテインサプリ比較ランキング！
ルテインのサプリを選ぶポイントは２つだけ！
今、ルテインを配合したサプリメントは数多く売られていて、内容量、配合成分、価格にはかなり幅があります。
何を基準に選べばいいのか不安な方は、ぜひ当サイトの基準を参考にしてください。
当サイトではシンプルに２つのポイントを紹介します。たったこれだけでも商品をかなり絞り込むことができます。
- ルテインの配合量
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ルテインの１日の摂取量の目安とされる量は１日あたり６mg～１０mgになります。
これは海外でのルテイン研究の結果、この摂取量なら視機能の改善、眼病の予防・改善効果が期待できると報告されているからです。
つまり、最低でもルテインが６mg以上、できれば１０mg以上が配合されていることが１つ目の条件になります。
それ以下の配合量のサプリの場合、飲んでもたいして効果は得られないということになります。
- ルテイン以外の配合成分
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ルテインも大事ですが、一緒に配合されている栄養成分がとても大事です。
なぜならルテインは脂溶性で水に溶けにくいため、体内では吸収されづらいという性質があるからです。
せっかく目によい成分でも吸収されなければ意味がありません。そのため、いかにルテインを吸収させるかがとても大切です。
ルテインには相性のよい成分があります。一緒に配合することで相乗効果が見込めて、かつ体内での吸収率もアップする成分があります。
それがゼアキサンチンとアントシアニン（ビルベリーエキスに含まれるポリフェノールの一種）です。
ゼアキサンチンはルテインと一緒に存在している同じカロテノイドで、ルテイン単独で摂取するよりもゼアキサンチンと一緒に摂取した方が効果が高まることが研究で分かっています。
アントシアニンはブルーベリー、ビルベリーなどに含まれる青紫色の天然色素で、古くから目の働きを高めたり、眼精疲労を予防する効果があることが知られています。
アントシアニンは単独でもブルーベリーサプリなどに使われますが、ルテインと一緒に摂取すると、ルテインの成分を目の奥まで運ぶ「運び屋」の役割を果たします。
そのため、ルテインのサプリにアントシアニン入りのビルベリーエキスを配合すると効果がより高まります。
ポイント１、２の条件を満たすサプリは？
では、ルテインを６～１０mg以上含んでいて、かつゼアキサンチンとビルベリーエキスを一緒に配合しているサプリメントがどのくらいあるのかというと、これがびっくりするくらい少ないです。
たった２つ。ドクターズチョイスのルテイン４０mgと「めなり」です。
ちょっと待って！ドラッグストアにもルテインのサプリがいろいろあるけど、あれはどうなの？という疑問もあると思います。
それについては「市販のルテインサプリ７商品の成分を徹底比較！」で詳しく比較してみました。残念ながらオススメできる商品は１つもありませんでした。
ゼアキサンチンは入っていても、ビルベリーエキスを配合しているサプリは１つもありませんでした。これではせっかくルテインが１０mg以上入っていても片手落ちです。
ドクターズチョイスとめなりのどっちがいいの？
では、ドクターズチョイスとめなりのどっちがいいのでしょうか？
ドクターズチョイスのメリットは高品質な海外製のルテインが４０mg配合されていることです。
しかし、ゼアキサンチン、ビルベリーはめなりよりも少なく、それ以外の目によい成分は配合されていません。
一方、めなりはルテイン量こそ１２mgとドクターズチョイスよりも劣りますが、ゼアキサンチンはもっとも相乗効果が見込める５：１の黄金比率で配合しています。
ビルベリーエキスも１７０mgとたっぷり配合しているだけでなく、注目の抗酸化成分で目に良いとされるアスタキサンチン、クロセチン、カシスエキスも配合しています。
成分どうしの相乗効果、吸収率の良さでは「めなり」に軍配が上がります。
私は実際にどちらも飲んでみましたが、目に対する効果に差は感じませんでした。
サプリを飲み続けるには「飲みやすさ」と「コスパ」という要素も大切です。ドクターズチョイスは海外製のため、サプリの粒が大きく、飲み込むのにとても苦労しました。
コスパもめなりに比べて高いため、私は「継続のしやすさ」から、めなりの方をオススメしています。
ルテインサプリランキングBEST５！
| 価格 | ： | 初回907円 |
|---|---|---|
| 品質 | ： | マリーゴールド由来 |
| ルテイン | ： | 12mg／1日分 |
| 有効成分 | ： | ゼアキサンチン、ビルベリー、アスタキサンチン、クロセチン、ビタミン・ミネラル類 |
| 1日あたり | ： | 32.6円／日 |
ルテインとゼアキサンチンを５：１の黄金比率で配合！
特許取得ビルベリー170mg配合でルテイン吸収率も約2.8倍！
さらに眼精疲労に効くアスタキサンチンとクロセチンを配合。
驚異のリピート率93.9％を誇る総合力NO.1のルテインサプリ！
| 価格 | ： | 3,980円 |
|---|---|---|
| 品質 | ： | 天然フローラグロー製法 |
| ルテイン | ： | 40mg／1日分 |
| 有効成分 | ： | ビルベリー、ゼアキサンチン |
| 1日あたり | ： | 132.6円／日 |
| 価格 | ： | 初回1,980円 |
|---|---|---|
| 品質 | ： | 天然フローラグロー製法 |
| ルテイン | ： | 10mg／1日分 |
| 有効成分 | ： | ブルーベリー葉エキス、クロセチン、ゼアキサンチン |
| 1日あたり | ： | 66円／日 |
| 価格 | ： | 初回972円 |
|---|---|---|
| 品質 | ： | マリーゴールド由来 |
| ルテイン | ： | 10mg／1日分 |
| 有効成分 | ： | ゼアキサンチン、DHA、EPA、ビタミン群 |
| 1日あたり | ： | 32.4円／日 |
| 価格 | ： | 1,749円 |
|---|---|---|
| 品質 | ： | カンダバー |
| ルテイン | ： | 20mg／1日分 |
| 有効成分 | ： | 紅いも（アントシアニン）、沖縄もずく（フコイダン） |
| 1日あたり | ： | 58.3円／日 |
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