ルテインの含有量が多いサプリランキング
ルテインの摂取量の目安について
「ルテインは多ければ多いほど目に良い」と思ってませんか？いくら目に良いルテインだって摂取量の限度はあります。
ルテインは研究の歴史も長く多くの研究者たちが様々な摂取量で実験を繰り返し、摂取量については共通の認識ができつつあります。
それによるとルテインの摂取量の目安は海外の多くの研究報告によれば健康目的なら
6mg～10mg
あれば十分効果が期待できます。また、目の病気の治療や症状の改善を望むとしても
10mg～20mg
程度あれば十分目的は果たせるとされています。それでも「出来るだけルテインは多い方が良い」という場合は40mg配合のサプリメントもあります（含有量の最高は今のところ40mg）。
ルテインの摂取量の目安や摂取許容量の限度、副作用については以下の記事にまとめています。参考にしてください。
含有量が多いのは日本製よりも海外製
日本製のルテインサプリと海外製のルテインサプリでは特徴に違いがあり、また日本でも海外製のサプリは容易に手に入るため、飲む目的に合わせて選択すると良いでしょう。
日本製のルテインサプリメントは含有量が10mg～20mgの範囲の商品が多く、ルテイン以外の有効成分の配合に力を入れているのが特徴です。
逆に海外製のルテインサプリメントはもっと高含有量の20mg～40mgの範囲の商品が多く、他の有効成分はゼアキサンチンやビルベリーエキスなど必要最低限度の商品が多いです。
また海外製のサプリは一般的に外国人に合わせて粒がとても大きく日本人にはやや飲みにくいのも特徴です。その点、日本製は粒も小さく飲みやすいです。
ルテインサプリメントの選び方はルテインの含有量以外にもルテインの品質や、他の有効成分との組み合わせがあり、他にも価格や粒の大きさなど続けやすさ・飲み込みやすさも大切な要素です。自分の飲む目的に合わせて適切なサプリメントを選びましょう。
ルテインの含有量で選ぶサプリランキング
当記事ではルテインの含有量の順におすすめのルテインサプリメントを紹介します。逆におすすめできないサプリはたとえ含有量が多くても割愛させていただきます。
１位 40mg ドクターズチョイス ルテイン40mg
海外製のルテインサプリで、フローラグロールテインを100％使用しています。ルテインの含有量もトップクラスで、品質も信頼できます。ルテイン以外はゼアキサンチンが2mg、ビルベリーエキスが50mg入っています。通常１ヶ月分で3,980円。
同１位 40mg 朝のルテイン＆プラセンタ
「ひとみの専門店」が販売する珍しいゼリータイプの商品でプラセンタ入り。水溶性タイプのフローラグロールテインを100％使用しており、たっぷり40mg配合。ゼアキサンチンは2.4mg、プラセンタエキスは6000mg配合。美味しいマンゴー味です。お試し5日分で500円なのでお気軽に。
３位 32mg メニールテイン ゼア90日
楽天でもよく売れてるサプリで、フローラグロールテイン100％を32mg配合。他にもゼアキサンチン1.6mg、カシスエキス5mg、DHA20mg、EPA20mg、ビルベリーエキス10mgを配合。３ヶ月分だが、１ヶ月あたり約3,200円とリーズナブル。
４位 20mg ネイチャーズヘルス ルテインスーパーEX
目に特化したサプリを販売するネイチャーズヘルスの商品でフローラグロールテイン100％で20mg配合。他にもゼアキサンチン1.5mg、アスタキサンチン6mg、カシス120mg、コンドロイチン21mg、リコピン2.1mgなど有効成分も多い。通常１ヶ月分で6,800円とかなりお高め。
同４位 20mg マイケア 一望百景（いちぼうひゃっけい）
健康食品大手マイケアのサプリでマリーゴールド由来の天然ルテイン20mgに加えてカンダバーというサツマイモの葉っぱからもルテインを抽出している変わり種サプリ。ゼアキサンチンも0.8mg配合。他にも沖縄原産のフコイダン、紅イモのアントシアニンを配合。定期購入で価格はずっと1,749円。解約はいつでも可能。
６位 16mg DHC ルテイン光対策
パソコン、スマホのブルーライト対策に特化していてマリーゴールド由来のルテインを16mg配合。他にカシスエキス20mg、メグスリノキ20mg、クロセチン3mg、ビタミンEを配合。Amazonで649円とかなり割安でコスパは良い。
７位 12mg さくらの森 めなり
マリーゴールドから抽出した天然ルテイン100％を12mg、ゼアキサンチン2.4mg、ルテインの吸収率が約2.8倍になる特許取得ビルベリーを170mg配合。他にもアスタキサンチン、クロセチンを配合。当サイトおすすめです。定期購入で初月979円、翌月以降3,218円。解約はいつでも可能。
同７位 12mg ディアナチュラ ルテイン
薬局で売ってる人気サプリでマリーゴールド由来のルテインが12mg。ゼアキサンチンやアントシアニンは入っていないがメグスリノキ20mg、ビタミンE 40.0mgを配合。Amazonだと896円でコスパは良い。
９位 10mg ステラ漢方 なごみアイ
ステラ漢方が販売するサプリでフローラグロールテインを100％使用しており10mg配合。他にもゼアキサンチンを2mg、クロセチン7mg、プロアントシアニジンを30mg配合。定期購入で初月1,980円、翌月以降4,298円。解….約はいつでも可能だが、条件をサイトに明記していないのは悪印象。
同９位 10mg ダイドードリンコ クリアアイ
マリーゴールド由来の天然ルテインを100％使用し10mg配合。他にゼアキサンチンを2mg、DHA、EPA、ビタミン群を配合。定期購入で初月972円、翌月以降は2,430円。解約はいつでも可能だが、条件をサイトに明記していないのは悪印象。
まとめ
いかがでしょうか？ルテインの含有量について、ただ多ければいいわけじゃないということと、それでも多い方がいいという方のために含有量の多い順にランキングで並べてみました。
厳密に言えばルテインには吸収率の問題があるので、正しい順位とは言えません。例えば
・水溶性のルテインなら吸収率は約２倍になる（朝のルテイン＆プラセンタ）
・ナノ化したルテインなら吸収率は約1.5倍になる（わかさ生活ルテインα）
・他の有効成分と同時に摂取すると吸収率が上がる組み合わせがある（ゼアキサンチン、ビルベリーエキス（アントシアニン）、クロセチンなど）
特に特許取得したビルベリーエキス（ミルトアルゴス）はルテインの吸収率を約2.8倍に高めます（めなり）。
めなりの場合、ルテインは12mgなので約2.8倍で33.6mgに相当します。ゼアキサンチンやクロセチンも配合されているので実際はもっとでしょう。
めなりはルテインの含有量は12mgとランキングでは下位にもかかわらず当サイトでおすすめとしているのは、他の有効成分との組み合わせが優れており、吸収率がとても良いからです。またコスパもそこそこで飲みやすい点もメリットです。
購入は定期購入のみですが、いつでも解約できる上に、初月は979円（税込）とお手頃なのでお試ししやすいです。Amazonでも購入できますが、初月が安いのは公式サイトだけなので公式サイトでの購入をおすすめしています。
